こんばんは
今日も「幸せの手紙」開封ありがとう
今日も暖かい日だったね
暖かくて、心地よくて、
お腹も満たされた午後は
お仕事中眠くならなかったかな？
大丈夫でしたか？
「眠る」といえば、
私たち日本人の睡眠時間って
先進諸国の平均よりだいたい1時間くらい
短いんだって
それって仕事の能率が低くなったり
認知症とかの病気にもつながることだから
気をつけた方がいいのだそうです
みんな何時間くらい寝てるんだろう？
あなたは6時間？
7時間なんて寝てる？
私はあっという間に眠れる体質で 笑
寝ることにそんなに苦労した事はないんだけど
やっぱり、睡眠時間は少なくて
長くて5時間くらい
次の日の準備とか
お風呂とかちょっと遅くなると
気づけば24時
起きていようと意識してなくても
時間はすぐに過ぎてしまうね
気をつけようね
[快適な睡眠を早く得られる為にするといい事は]
●お布団を干して日光を感じながら寝る
お休みの日に干してね
●寝る前の習慣を何か決めておく
例えば 本を読む
ゆったりとした曲を聴く
足の裏をマッサージする
●瞑想する
●枕にこだわる
簡単な工夫で
短い睡眠時間でも
快適にぐっすり眠れるようになるよ
試してみてくださいね
いつも寝不足の顔で、
目の下にクマ作ってたら不健康！
アラフォーは特に見た目は大事です！！！
仕事の昼休みにほんの少しだけ
寝るのも午後の仕事の能率を上げるのに
いいのでオススメです
大事なときに眠くならないように
普段の睡眠、
しっかりとって
スッキリ笑顔のイケメンで
過ごしてくださいね
今日も最後まで読んでくれてありがとう
明日もあなたの為に更新するよ
see you
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感謝です
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